Patarimai, kaip išvengti su karščiu susijusių negalavimų ir susižalojimų:

1. Su karščiu susijusių negalavimų simptomų atpažinimas

• Karščio nualinimas: gali pasireikšti tokie simptomai kaip gausus prakaitavimas, silpnumas, galvos svaigimas ar skausmas, pykinimas, nukentėjusysis gali nualpti. Pajutę šiuos simptomus, susiraskite vėsesnę vietą, gerkite vandens ir stenkitės būti ramiai.
• Šilumos smūgis: tai sunki organizmo būklė, kuriai būdinga aukšta kūno temperatūra, orientacijos praradimas, padažnėjęs pulsas ir galimas sąmonės netekimas. Patyrusiems šilumos smūgį būtina skubi medicinos pagalba.

2. Naudokite tinkamas saugos priemones

• Net jei dirbant karšta, labai svarbu naudoti saugos priemones, tinkamai pasirinktas pagal naudojamus prietaisus. Be kita ko, tai apima tokias saugos priemones kaip apsauginės kelnės darbui su grandininiu pjūklu, apsauginiai akiniai, ausų apsaugos priemonės ir batai su plieniniais priekiais.
• Jei įmanoma, rinkitės saugos priemones, pagamintas iš orui laidžių medžiagų, kad kuo mažiau karščio kauptųsi arti kūno.
• Įsitikinkite, kad saugos priemonės gerai priglunda, bet pernelyg netrukdo oro apytakai.

ECHO saugos priemonių asortimentą rasite čia: Darbo rūbai ir avalynė miškininkams 

3. Vilkėkite karščiams tinkamus drabužius

• Po saugos priemonėmis pasivilkite plonus, drėgmę išgarinančius ir šviesių spalvų drabužius, kad kūnui būtų vėsiau.
• Jei nedėvite šalmo ar kitos galvos apsaugos priemonės, galvą ir veidą nuo tiesioginių saulės spindulių pridenkite plačiakrašte skrybėle.

4. Norėdami išvengti dehidratacijos, gerkite daug skysčių

• Visą dieną gerkite daug vandens, net jei nejaučiate troškulio. Kai karšta, dehidratacija gali ištikti labai greitai.
• Venkite gėrimų su kofeinu ir alkoholio, nes jie tik stiprina dehidrataciją.

5. Naudokite apsauginį kremą nuo saulės

• Visą nepridengtą kūno odos plotą patepkite plataus spektro apsauginiu kremu nuo saulės, kurio SPF ne mažesnis kaip 30. Pakartotinai tepkite kas dvi valandas, o jei smarkiai prakaituojate – dažniau.

6. Reguliariai darykite pertraukas

• Suplanuokite ir darykite pertraukas, kad pavėsyje arba kondicionuojamoje patalpoje pailsėtumėte, o kūnas atvėstų.
• Savo darbo valandas suplanuokite taip, kad išvengtumėte darbo karščiausiu paros metu – nuo 10 iki 16 val.

Rekomendacijos, kaip išvengti dehidratacijos ir nepamiršti daryti pertraukų:

1. Kaip pasirūpinti, kad nepritrūktų vandens

• Iš anksto apsirūpinkite vandeniu: dienos pradžioje, dar prieš pradėdami dirbti, išgerkite stiklinę vandens.
• Vandens gėrimo tvarka: kas 20–30 minučių padarykite vandens atsigėrimo pertraukėlę. Per vieną pertraukėlę stenkitės išgerti stiklinę vandens.
• Elektrolitų papildymas: jei tenka dirbti ilgesnį laiką, apsvarstykite galimybę išgerti sportuojantiems skirto gėrimo arba suvalgyti elektrolitų turintį užkandį.

2. Pertraukų tvarka

• Kas valandą darykite po 10 minučių pertraukėlę, kad pailsėtumėte vėsioje vietoje, pavėsyje arba kondicionuojamoje patalpoje.
• Per šias pertraukėles atsigerkite vandens, pailsėkite ir įvertinkite, ar dėl kaitros nepasireiškė negalavimų.

3. Įrangos priežiūra

• Patikrinkite elektros prietaisus, ar nėra perkaitimo požymių. Jei pasirodytų, kad jie pernelyg įkaitę, palikite atvėsti.
• Tuo metu, kai nenaudojate, įrankius laikykite vėsioje ir sausoje vietoje, kad jie neperkaistų ir veiktų kuo ilgiau.

Vasarą dirbdami su elektros prietaisais ir laikydamiesi šių saugaus darbo patarimų, galite sumažinti su karščiu susijusių negalavimų ir susižalojimų grėsmę. Visada pirmenybę teikite gerai savijautai – naudokite tinkamas asmens saugos priemones, gerkite daug vandens, reguliariai darykite pertraukas ir tinkamai apsirenkite pagal oro sąlygas